YOGA & YOU RETREAT 2019

- stå stærkere i dig selv

image_6483441.JPG

Retreat i Kerala, Sydindien d. 3.-13.2. 2020

• Længes du efter at sætte tempoet ned og finde ind til en dybere ro i dig?
• Er du nysgerrig på at udforske og udfolde dit sande potentiale?
• Har du lyst til indre fordybelse i et trygt og inspirerende fællesskab?

Tag med på vores skønne 10 dages ‘YOGA & YOU’ Retreat, hvor kombinationen af yoga, meditation, dans & soul talks, nærer og styrker både krop, sind og sjæl. Retreatet foregår på det smukke hotel Cliff Stories, som med sin afslappede stemning og skønne have med udsigt over det arabiske hav, danner rammen om vores retreat. Cliff Stories ligger på Varkalas fredfyldte sydklippe og undervisningen foregår i yoga shalaen i haven, eller på stranden nedenfor hotellet. Hver eftermiddag er der fri til at gå på stranden, læse, opleve Varkala By eller shoppe i de små butikker på Nordklippen. Der vil desuden være en hel fridag, med mulighed for at tage med på en tur, hvor vi sejler på de stille backwaters og besøger Amma Ashram.

YOGA & YOU er til dig, der gerne vil blive bedre til at lytte til dit hjerte og mærke din indre sandhed. Gennem yoga, meditation og udforskende øvelser vil du komme i kontakt med din krop og dit hjerte samt give slip på fysiske og mentale blokeringer. I takt med at du giver mere og mere slip, vil dit sande selv dukke frem . Det sande selv, er det sted i dig, hvor naturlige følelser af glæde, kærlighed, fred, mod, stilhed og autencitet bor. Det er det sted, vi alle søger, når vi mærker, at vi er ‘ved siden af os selv’. Vores indre hjem og eneste, virkelige udgangspunkt for et lykkeligt og meningsfuldt liv.

Nogle gange må vi rejse ud for at vende hjem. YOGA & YOU Retreat er en indre og ydre rejse, som vil hjælpe dig hjem i din kerne, så du kan stå stærkere i dig selv.

Vi støtter din indre rejse gennem :
• Yoga - Blid, styrkende og nærende hatha yoga, yin yoga og restorativ yoga bundet sammen af en mindful tilgang med fokus på åndedrættet
• Soul Talks - Her deler vi hvad der rør sig både i gruppen og i vores individuelle processer. Derudover vil vi tage relevante temaer op, som vi vil undersøge to og to og i fællesskab.
• Meditation
• Dans og Bevægelse
• Stilhed
• Afspænding
• Bøn
• Fællesskab


PRAKTISK INFORMATION:

Pris: 4500kr

Prisen inkluderer:
• Daglig Yoga
• Daglig Meditation
• Daglig Soul Talk
• Dans og Bevægelse
• Afspænding
• Vegetarisk Velkomst-middag/ Fuldmåne-middag/ Afslutnings-middag
• Fuldmåne-Ceremoni

Prisen er eksklusiv:
• Fly tur/retur - nærmeste lufthavn er Thiruvananthapuram
• Rejseforsikring
• Visum (…) - e-visa søges online via Den Indiske Ambassades hjemmeside: www.indianembassycopenhagen.gov.in/page/e-visa/
• Transport til/fra lufthavn (ca 150 kr pr vej)
• Indkvartering på Cliff Stories (10 nætter fra 3. - 13. februar).
• ca. 150 kr/nat/person i dobbeltværelse (uden aircondition) incl. vegetarisk morgenmad
• ca. 175 kr/nat/person i dobbeltværelse (med aircondition) incl. vegetarisk morgenmad
• Kost/ forplejning/ drikkevarer
• Drikkepenge
• Lommepenge

Tilkøb:
• Enkeltværelse
• ca. 150 kr/nat (uden aircondition)
• ca. 175 kr/nat (med aircondition)
• Endagstur med sejltur på backwaters og besøg på Amma Ashram (ca. 400kr incl. frokost + aftensmad)
• Mini-astro-session v. Manookah: (45 min. - 500 kr)
• Yin Yoga Massage v. Stine: (45 min - 500 kr)

Info & Tilmelding:
• For tilmelding og evt. spørgsmål kontakt enten Manookah eller Stine via Messenger/Facebook eller mail: bymanookah@gmail.com eller porsbjerg@live.dk.
• Efter tilmelding vil du modtage information omkring betaling.
• Før afrejse vil du modtage mail med praktiske information fx. omkring valuta, prisniveau, tøj, hvad du skal medbringe osv.

Om Varkala:
Varkala er en mindre tempelby på Indiens vestkyst i staten Kerala. Den er kendt for sin hellige strand, som hinduer valfarter til for at bede og gøre offringer for deres afdøde kære. Den hellige strand ligger på en kilometervis lang hvid sandstrand, og mellem 15 meter høje røde klipper, henholdsvis Nordklippen og Sydklippen. Nordklippen er et mylder med små butikker, restauranter, caféer, hoteller og turister og lokale i en skøn forsamling. Sydklippen er mere afslappet med få hoteller og ideel til retreats. Der er let at komme rundt mellem varkala by, Nordklippen og Sydklippen enten til fods, med rickshaw eller taxa.

Om Cliff Stories:
Vi bor på Cliff Stories, en oase på Sydklippen, med den mest fantastiske udsigt udover det Arabiske Hav – solnedgangen fra Cliff Stories´s terrasse er nærmest magisk. Der er direkte nedgang til den brede hvide sandstrand fra hotellet. Cliff Stories ligger på en lille fredelig vej, trukket tilbage fra larm og trængsel – her får du et lille indblik i det autentiske Indien med små lokale shops og legende børn i gaden.
Cliff Stories er nyrenoveret og fremstår enkelt med rene linier og i klare farver. Kort sagt det perfekte sted til at trække sig tilbage, og møde sig selv.
Se mere på: www.cliffstories.com, cliffstories (INSTAGRAM), Cliff Stories (Facebook).


OM UNDERVISERNE:
Idéen til Yoga & You Retreat opstod i en solnedgang i Varkala i vinteren 2018. Manookah og Stine havde mødtes i Varkala året før, hvor et ærligt og nærende venskab opstod. I vinteren 2018 var de begge tilbage i Varkala, ét sted de hver især har søgt tilbage til med jævne mellemrum de seneste 3-4 år.

Manookah Soffiah:
Manookah er selvstændig med firmaet Essential Living og arbejder til daglig som Psykoterapeut og Spirituel mentor, uddannet på henholdsvis ID academy, og Body-essence instituttet v. Henrik Juul. Hun er derudover i lære hos Lars Muhl og læser til esoterisk astrolog hos Claus Houlberg. Udover klienter og grupper, underviser Manookah på FOF i sin egen træningsform Essential Motion, en blanding af yoga, pilates og Gotved gymnastik og har desuden en baggrund som danser på Cuba og i Danmark.

Igennem alt hvad hun laver, er Manookahs fokus at hjælpe mennesker tilbage til deres essens. Dette gør hun ved at skabe et ikke-dømmende og kærligt rum, hvor det føles trygt at udfolde sig. Hendes undervisning er præget af en varm og uhøjtidelig stemning, hvor der altid er plads til et grin. Hun elsker at kombinere det psykoterapeutiske, kropslige og spirituelle felt samt at arbejde på forskellige niveauer, hvor det legende og seriøse altid går hånd i hånd.
Se mere på: www.essentialliving.dk

Stine Porsbjerg:
Stine er selvstændig med firmaet Yoga To Be Me, og lever af at undervise i yoga og meditation.
For Stine handler yoga ikke om, hvordan det ser ud, men hvordan det føles i dig - Yoga er at turde acceptere dette og være med det som dit udgangspunkt. Og dér, når du bliver stille med dig selv, kan du begynde at høre dit hjerte tale.
Stine følger ikke stringent én bestemt yogastilart med kombinerer fra de forskellige lærermestre og yogastilarter hun har mødt undervejs på sin egen rejse hjem i sit hjerte. Hendes undervisningsstil er mindful, blid og nærende og bundet sammen af fokus på åndedrættet, som et anker til nuet. Tempoet er nedsat og med masser af tid til at lytte til hvad der rører sig i dig i øjeblikket – i din krop og dit sind. Målet er at skabe plads i krop og sind, og at opnå en balance som kan komme dig tilgode – ikke kun på yogamåtten, men også i dit hverdagsliv.

Stine har over 750 timers yogalæreruddannelse, hvoraf over halvdelen er i yin yoga. Hun har desuden taget flere meditationskurser, herunder Vipassana 10 dages Stilheds- meditationskursus i Nepal og opholdt sig på både Amma Ashram og Sivananda Ashram i Indien. I sommeren 2019 afslutter hun en yin yoga massage uddannelse.
Stine har en baggrund som ergoterapeut og som leder indenfor det offentlige.
Se mere på: Facebook: Yoga To Be Me.


PROGRAM (med forbehold for ændringer):

Mandag den 3.2.2020:
Tjek ind i løbet af dagen
Kl. 16.30 - 18.00: Velkomst og Intro
Kl. 18.15: Fælles Solnedgang og Meditation
Kl. 19.30: Vegetarisk Velkomst-middag
Kl. 21.00 - 22.00: Godnat-Yoga

Tirsdag den 4.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen meditation & Yoga
Kl. 9.00: Vegetarisk morgenmad
Egen Tid
Kl. 16.30- 18.30: Soul Talk
Solnedgang
Kl. 21.00 - 22.00: Dans & Afspænding

Onsdag den 5.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen-Meditation & Bevægelse
Kl. 9.00: Vegetarisk Morgenmad
Egen Tid
Kl. 16.30 - 18.30: Yoga
Solnedgang
Kl. 21.00 - 22.00 Soul Talk

Torsdag den 6.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen-Meditation & Yoga
Kl. 9.00: Vegetarisk Morgenmad
Egen Tid
Kl. 16.30 - 18.30: Soul Talk
Solnedgang
Egen tid

Fredag den 7.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen-Meditation & Yoga
Kl. 9.00: Vegetarisk Morgenmad
Egen Tid
Kl. 16.30 - 18.30: Soul Talk
Solnedgang
Kl. 21.00 - 22.00: Godnat-Yoga

Lørdag den 8.2.2020:
Kl. 8.00: Vegetarisk Morgenmad

Fri med mulighed for heldagstur på backwaters og besøg i Amma Ashram

Søndag 9.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen-Meditation & Yoga
Kl. 9.00: Vegetarisk morgenmad
Egen Tid
Kl. 18.00: Fælles Solnedgang og Meditation
Kl. 19.00 - 20.00: Vegetarisk Fuldmåne-middag
kl. 20.00 – 22.00: Fuldmåne-Ceremoni

Mandag den 10.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen-Meditation & Yoga
Kl. 9.00: Vegetarisk Morgenmad
Egen Tid
Solnedgang
Kl. 21.00 - 22.00: Soul Talk

Tirsdag 11.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen-Meditation & Bevægelse
Kl. 9.00: Vegetarisk Morgenmad
Egen Tid
Kl. 16.30 - 18.30: Soul Talk
Solnedgang
Kl. 21.00 - 22.00: Godnat-Yoga

Onsdag 12.2.2020:
Kl. 7.00 - 9.00: Morgen-Meditation & Yoga
Kl. 9.00: Vegetarisk Morgenmad
Egen Tid
Kl. 16.30 - 18.30: Soul Talk/ Afrunding
Solnedgang
Kl. 19.30: Afslutnings-middag
Kl. 21.00 - 22.00: DANS & CELEBRATE!

Torsdag den 14. februar:
Kl. 7.00-9.00: Morgen-Meditation & Yoga
Kl. 9.00: Vegetarisk Morgenmad
Kl. 10.00 – 11.00: Tak & På Gensyn 🙏🤗
Kl. 12.00: Tjek ud

Vi glæder os til at tage dig med på en fantastisk rejse!

Kærligst,
❤️ Stine & Manookah ❤️